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痠痛不上身 過年打麻將 切記動一動

更新日期:2009/01/29 04:32 ◎文／曾麗芳

蔡永裕舉例說，台中就曾發生一名30多歲男子，過年期間連打36小時麻將，打牌時只起身上了兩次廁所，連飯都在牌桌上吃，最後因為腰痛到站不起來，靠牌友協力送醫。檢查確定是腰椎第4、5節椎間盤突出，物理治療4周才痊癒，打麻將贏的錢還不夠付復健費用，所以，春節打麻將最好常起身走動做伸展操，或常變換姿勢，以免賠了健康。

他表示，人體坐著時，脊椎承受身體壓力是站立時的1.5倍，是長時間打麻將造成脊椎部位受傷的原因，長時間久坐打麻將，會造成腰椎壓力過大，把椎節間的軟骨擠壓變形突出，造成椎間盤突出。

另一方面，打麻將時雙手平抬，沒其他的動作，也可能會造成肩頸肌肉緊繃，引發肩頸疼痛甚至發麻，即所謂「麻將肩」；往年春節期間，每天都有多位「麻將肩」患者就診，必須進行物理治療。

除了麻將肩與椎間盤突出，下腔靜脈症候群也是不可忽視的嚴重症狀，輕則腳腫，打抗凝血藥物、伸展筋骨即可，但嚴重者，血塊可能跑到肺部，造成肺栓塞，有致命危險，愛長時間打麻將者不可不慎。

左右開攻

坐在椅子上，雙手交叉，抬至肩部高度，手臂伸直，往右轉、往左轉各維持5秒鐘，重複10次。

仰天長嘯

坐在椅子上，雙手交叉往上抬，手臂伸直，頭部往上看。這個動作主要是將我們的脊椎延展，維持10秒鐘，重複做10次。

直腿曲踝

坐在椅子上，盡量找有靠背的椅子，將屁股靠到椅背上，伸直膝蓋，右腳踝背曲，維持5秒鐘，放下，重複做10次。

直腿曲踝

坐在椅子上，盡量找有靠背的椅子，將屁股靠到椅背上，伸直膝蓋，左腳踝背曲，維持5秒鐘，放下，重複做10次。